Diccionario de Posturas de Yoga — nombres en sánscrito, inglés y español, beneficios, contraindicaciones, músculos trabajados

Mejora la postura y la conciencia de alineación corporal

Estira isquiotibiales, pantorrillas y hombros

Fortalece piernas, tobillos y espalda

Fortalece piernas y core

Estira piernas, caderas, columna, pecho y hombros

Mejora el equilibrio y la estabilidad

Estira suavemente caderas, muslos y tobillos

Fortalece la columna

Estira pecho, cuello y columna

Estira la columna, hombros e isquiotibiales

Aumenta la movilidad de la columna

Calma el sistema nervioso

Desarrolla fuerza en tren superior y core

Mejora la flexibilidad y fuerza de la columna

Fortalece core, flexores de cadera y columna

Fortalece muslos, tobillos, pantorrillas y columna

Aumenta la flexibilidad y movilidad de la columna

Produce relajación profunda