Vela
Beneficios
- Calma el sistema nervioso
- Estimula la tiroides
- Mejora la circulación
- Alivia ansiedad leve y fatiga
Contraindicaciones — cuándo evitar o modificar esta postura
- Presión arterial alta
- Lesión de cuello
- Glaucoma
- Condiciones de columna cervical (artritis, artritis reumatoide, enfermedad degenerativa del disco)
- Menstruación (precaución tradicional)
- Embarazo
- Osteoporosis u osteopenia
Músculos trabajados
Se contraen / trabajan (activos)
- Core / abdomen
- Hombros (deltoides)
- Espalda alta (trapecio)
- Bíceps
Se estiran / se relajan (liberados)
- Cuello
- Dorsales (dorsal ancho)
Chakra
Asociación tradicional, según la enseñanza común del hatha yoga — no es una afirmación médica ni científica.
Usar una cobija doblada debajo de los hombros (no de la cabeza) ayuda a preservar la curva natural del cuello.
Contraindicaciones verificadas con la guía de seguridad del cuello de Yoga Journal para la vela con soporte. Activación de bíceps y dorsales confirmada por Los músculos clave en el Hatha Yoga, de Ray Long. Indicación del soporte con cobija verificada con el material del curso de formación de instructores del usuario. Precaución de osteoporosis/osteopenia agregada a partir del material del curso del creador del sitio sobre estabilidad articular (Ronda 3).
Esta página tiene fines educativos generales y no sustituye la guía de un maestro de yoga certificado o un profesional médico. Si tienes una lesión, una condición crónica, o estás embarazada, consulta a un médico y a un instructor certificado antes de practicar esta postura.