Postura del Niño
Balasana
Sánscrito
Balasana
Inglés
Child's Pose
Español
Postura del Niño
Categoría
Restaurativa
Nivel
Principiante
Beneficios
- Estira suavemente caderas, muslos y tobillos
- Calma el sistema nervioso
- Alivia dolor de espalda y cuello
- Favorece la respiración profunda
Contraindicaciones — cuándo evitar o modificar esta postura
- Embarazo (separar las rodillas, puede necesitar soporte)
- Lesión de rodilla
- Diarrea
Músculos trabajados
Se estiran / se relajan (liberados)
- Espalda baja (erectores espinales)
- Glúteos
- Espinillas / estabilizadores del tobillo
Chakra
Asociación tradicional, según la enseñanza común del hatha yoga — no es una afirmación médica ni científica.
Una cobija doblada debajo de las rodillas y los tobillos da más comodidad a articulaciones sensibles durante esta flexión profunda y sostenida de rodilla.
Nota de comodidad de rodilla verificada con el material del curso de formación de instructores del usuario.
Esta página tiene fines educativos generales y no sustituye la guía de un maestro de yoga certificado o un profesional médico. Si tienes una lesión, una condición crónica, o estás embarazada, consulta a un médico y a un instructor certificado antes de practicar esta postura.