Postura sobre la Cabeza
Sirsasana
Sánscrito
Sirsasana
Inglés
Headstand
Español
Postura sobre la Cabeza
Categoría
Inversión
Nivel
Avanzado
Beneficios
- Desarrolla fuerza en tren superior y core
- Mejora el enfoque y el equilibrio
- Estimula la circulación
Contraindicaciones — cuándo evitar o modificar esta postura
- Osteoporosis/osteopenia
- Hipertensión
- Glaucoma
- Desprendimiento de retina
- Embarazo
- Menstruación (precaución tradicional)
- Lesión o disfunción cervical
- Condiciones cardíacas
- Debe aprenderse solo bajo supervisión calificada
Músculos trabajados
Se contraen / trabajan (activos)
- Hombros (deltoides)
- Core / abdomen
- Antebrazos
- Espalda alta (trapecio)
Chakra
Asociación tradicional, según la enseñanza común del hatha yoga — no es una afirmación médica ni científica.
Contraindicaciones verificadas con investigación revisada por pares sobre la carga cervical en la postura sobre la cabeza (40-48% del peso corporal en promedio sobre la coronilla).
Esta página tiene fines educativos generales y no sustituye la guía de un maestro de yoga certificado o un profesional médico. Si tienes una lesión, una condición crónica, o estás embarazada, consulta a un médico y a un instructor certificado antes de practicar esta postura.