Postura del Cadáver
Beneficios
- Produce relajación profunda
- Reduce el estrés, la presión arterial y la ansiedad
- Integra los efectos de la práctica
- Calma el sistema nervioso
Contraindicaciones — cuándo evitar o modificar esta postura
- Embarazo avanzado (recostarse del lado izquierdo o usar soporte en vez de boca arriba)
- Dolor de espalda (apoyar las rodillas con un bolster)
Músculos trabajados
Es una postura completamente pasiva: ningún músculo se activa de forma activa.
Chakra
Asociación tradicional, según la enseñanza común del hatha yoga — no es una afirmación médica ni científica.
Postura completamente pasiva — sin activación muscular. Se usa para la recuperación e integración. Tiene la definición textual más antigua de todas las posturas de este catálogo: el Hatha Yoga Pradipika, del siglo XIV, describe recostarse boca arriba "como un cadáver" para eliminar la fatiga causada por otras posturas y descansar la mente, y el maestro Swami Sivananda, en el siglo XX, la consideraba una de las posturas más importantes de una clase.
Nota histórica tomada del clásico Hatha Yoga Pradipika y del material del curso del creador del sitio sobre la historia del yoga (Ronda 3).
Esta página tiene fines educativos generales y no sustituye la guía de un maestro de yoga certificado o un profesional médico. Si tienes una lesión, una condición crónica, o estás embarazada, consulta a un médico y a un instructor certificado antes de practicar esta postura.