Guerrero I
Virabhadrasana I
Sánscrito
Virabhadrasana I
Inglés
Warrior I
Español
Guerrero I
Categoría
De pie
Nivel
Principiante–Intermedio
Beneficios
- Fortalece piernas, tobillos y espalda
- Abre caderas, pecho y hombros
- Mejora el enfoque y el equilibrio
- Aumenta la resistencia
Contraindicaciones — cuándo evitar o modificar esta postura
- Presión arterial alta (precaución con brazos elevados)
- Lesión de hombro
- Lesión de rodilla
- Problemas cardíacos (precaución)
Músculos trabajados
Se contraen / trabajan (activos)
- Cuádriceps
- Glúteos
- Core / abdomen
- Hombros (deltoides)
Se estiran / se relajan (liberados)
- Flexores de cadera
- Pantorrillas
Chakra
Asociación tradicional, según la enseñanza común del hatha yoga — no es una afirmación médica ni científica.
Esta página tiene fines educativos generales y no sustituye la guía de un maestro de yoga certificado o un profesional médico. Si tienes una lesión, una condición crónica, o estás embarazada, consulta a un médico y a un instructor certificado antes de practicar esta postura.