Postura de la Cobra
Bhujangasana
Sánscrito
Bhujangasana
Inglés
Cobra Pose
Español
Postura de la Cobra
Categoría
Flexión hacia atrás
Nivel
Principiante
Beneficios
- Fortalece la columna
- Estira pecho, pulmones, hombros y abdomen
- Mejora la postura
- Alivia el estrés y la fatiga
- Estimula los órganos abdominales
Contraindicaciones — cuándo evitar o modificar esta postura
- Embarazo
- Cirugía abdominal reciente
- Síndrome del túnel carpiano
- Lesión de espalda (precaución con hernia discal)
- Dolor de cabeza
- Espondilolistesis (precaución con la extensión profunda)
Músculos trabajados
Se contraen / trabajan (activos)
- Espalda baja (erectores espinales)
- Glúteos
- Tríceps
Se estiran / se relajan (liberados)
- Core / abdomen
- Pecho (pectorales)
Chakra
Asociación tradicional, según la enseñanza común del hatha yoga — no es una afirmación médica ni científica.
El Perro Boca Abajo y la Cobra suelen enseñarse juntas: el Perro Boca Abajo expande y relaja el piso pélvico, mientras que la Cobra lo estrecha y contrae suavemente.
Precaución de espondilolistesis y relación con el piso pélvico verificadas con el material del curso de formación de instructores del usuario.
Esta página tiene fines educativos generales y no sustituye la guía de un maestro de yoga certificado o un profesional médico. Si tienes una lesión, una condición crónica, o estás embarazada, consulta a un médico y a un instructor certificado antes de practicar esta postura.